Blog parado

Então pessoal, sábado foi o EVENTO DA COOPEN, foi bem legal, muita gente se interessou pelo nosso trabalho, e fizemos alguns questionários que depois vamos passar para gráficos. Assim que tiver as fotos (do evento) em mãos posto aqui pra todos verem e posto também depois o gráfico que está sendo feito :D

O Blog vai ficar parado essa semana (do dia 30 a 3 de setembro) pois estou em semana de provas, mais assim que der venho aqui postar algo, e o Otavio tabém!

É isso aí, beijos, Aine Cabral =*

Feira da COOPEN

Olá *-*

A mais ou menos 2 semanas, recebemos a noticia que iriamos participar de 4 feiras para apresentarmos o trabalho, e uma já é daqui 4 dias, a feira da COOPEN*, e posso dizer que o projeto ate hoje antes de 10:00h estava super adiantado, mas depois da nossa conversa com a Livia (Diretora da Escola) o projeto está muito atrasado mesmo. Ela chamou os participantes de cada projeto (Intuição,Casa Ecologia, Religião,Alimento,Academia) que irá participar da feira para os últimos acertos. Ficamos sabendo que temos o prazo de um pouco mais de 24 horas para:

•Escolher os detalhes para a fabricação de CAMISAS (cada projeto com a sua)

•Montar um FOLDER para colocar na barraca

•Mandar para ela tudo que vamos falar/escrever/dar para as pessoas para que seja impresso e passado por revisão

E isso tudo tenho que fazer de hoje para amanhã. :D

A feira vai ser sábado (dia 28/08) de 10:00 ás 13:00, só que teremos que estar no local as 7:30 para arrumar tudo.

Espero que ocorra tudo bem, estou agora esperando uma resposta do Otavio para ver se ele me acompanha, afinal a ajuda dele é muito importante.

Beijos, e depois trago noticias de como foi.

Aline Cabral =*

(* arrumando um outro post, a feira que vamos participar não é COPAM e sim COOPEN )

Dúvidas que todos possuem.

Aqui vão algumas perguntas e respostas de dúvidas que quem malha ou quer começar a malhar tem. Algumas coisas já sabemos (mais não custa nada saber mais) , outras são novidades.

Atividade Física, Alimentação e Suplementos Alimentares.

Antônio Santos

P. Qual é a alimentação mais adequada para aqueles que querem emagrecer e estão praticando alguma atividade física ?

R. A alimentação adequada para qualquer pessoa independente do seu objetivo é comer de tudo um pouco, ou seja, reeducação alimentar. O que vai variar será a quantidade dos alimentos para cada pessoa. Deve se levar em conta os aspectos individuais (sexo, peso, gordura corporal, idade...) e a atividade realizada.

P.O que é mais indicado para quem está interessado em ter um maior ganho de massa muscular?
R. Muito diferente do que todos imaginam as proteínas não são as mais importantes no ganho de massa muscular, elas são fundamentais, devem ser aumentadas na dieta, porém o aumento maior na dieta deve ser em relação aos carboidratos (massa, pão, arroz, batata), estes devem estar acima de 55% do total da dieta da pessoa que deseja este ganho de músculos.

P. Existe alguma contra indicação para os suplementos alimentares ?
R. Sim. Como qualquer coisa, o suplemento tomado em excesso ou indiscriminadamente pode causar danos à saúde. Por exemplo. Algumas pessoas querem tomar suplementos protéicos para ganhar massa muscular e tomam sem nenhuma orientação, causando muitas vezes alergias à determinadas proteínas, ganho de massa gorda (gordura), entre outros problemas que seriam evitados sob uma orientação adequada.

P. Como, quando e quem deve recorrer a estes suplementos ?
R. Como o próprio nome expressa, ele serve para suplementar uma dieta, ou seja, não deve ser usado como substituição de um alimento. Serve para pessoas que não conseguem atingir a suas necessidades nutricionais com uma dieta normal e deve ser tomado sob indicação de nutricionista ou médico que irão orientar a melhor hora e forma de tomar o suplemento.

P. As dietas só a base de proteína trazem alguma conseqüência para o organismo ?
R. Como já havia mencionado, nada em demasia é bom. Ingerir muita proteína pode prejudicar o organismo pois nós necessitamos de uma quantidade determinada. O excesso de proteína é eliminado pelos rins, o trabalho renal fica então sobrecarregado e pode trazer problemas renais futuros. Outra possível conseqüência é a desidratação, alguns trabalhos relatam que a proteína em excesso desidrata o atleta.

P. Qual bebida deve ser ingerida durante a atividade física e em que quantidade ?
R. A bebida ideal é a água de coco, considerada um isotônico natural, deve estar gelada ou bem fria e deve ser tomada a cada 20 minutos de atividade física na quantidade de 200 ml no máximo. A água gelada também é um excelente hidratante. Os isotônicos podem ser tomados como forma de hidratação, porém deve-se lembrar que contém corantes artificiais.

P. Quais as consequências do uso de anabolizantes ?
R. São várias as conseqüências do uso desta droga. Nos homens: atrofia dos testículos, desenvolvimento de mamas, dificuldade para dormir, pressão alta, lesões nos tendões, sangramento nasal, resfriados freqüentes. Já entre as mulheres: irregularidades menstruais, hipertrofia do clitóris, diminuição das mamas, engrossamento da voz, acne, queda do cabelo, tonturas, fraqueza e dores articulares. Além de causar problemas hepáticos graves que podem levar à morte.

P. Quais os alimentos mais indicados para consumo quando fazemos exercícios de longa duração ?
R. Mais uma vez os carboidratos são os aliados do praticante de atividade física. Os carboidratos complexos tais como pão, batata, macarrão, devem ser ingeridos horas antes da atividade de longa duração. As frutas devem fazer parte também deste cardápio e a água mais do que nunca deve estar ao lado antes, durante e depois de quem pratica as atividades de longa duração.

Beijos, Aline Cabral =*

+ Definição e Tipos de Anabolizantes

DEFINIÇÃO :

Esteróides são hormônios, responsáveis pela harmonia das funções vitais do organismo. São compostos químicos sintéticos que imitam os efeitos anabólicos da testosterona, tendo a propriedade de ativar o metabolismo protéico, retendo o nitrogênio e aumentando a atividade do RNA. Além dos esteróides nosso organismo também possui outros hormônios tais como a insulina, o glucagon, os hormônios da tiróide e outros. Existem três categorias de esteróides :

• Estrógenos ( hormônio feminino ) produzido pelo ovário, produz os caracteres sexuais femininos;
• Andrógenos ( hormônio masculino ) produzido pelos testículos, produz os caracteres masculinos;
• Cortizona que é produzida por ambos os sexos, tem efeito analgésico e anti-inflamatório.

Os esteróides anabólicos são um subgrupo de andrógenos

Os efeitos desejáveis com a administração dos esteróides são:

• Aumento da síntese protéica;
• Diminuição da fadiga;
• Aumentar a retenção de glicogênio;
• Favorecer o metabolismo dos aminoácidos
• Inibir a atuação do cortisol ( hormônio catabólico), liberado pelo stress. Também torna o organismo mais suscetível à gripes e resfriados por suprimir os mecanismos imunológicos.
• Promover um balanço nitrogenado positivo;
• Aumento da força de contratilidade muscular.

TIPOS DE ANABOLIZANTES :

Foram produzidos vários tipos de esteróides anabólicos pela indústria farmacêutica:
Supositórios, cremes, selos de fixação na pele e sublingual, porém os mas consumidos são os: orais e os injetáveis.

ORAIS : Via comprimido, na sua ingestão passa pelo estômago, é absorvido pelo
intestino, processado pelo fígado, então vai para acorrente sangüínea. Como o fígado é responsável pela destruição de qualquer corpo estranho no organismo, vários esteróides estavam sendo destruídos através de um processo chamado 17 alpha alcalinização. A alcalinização provoca uma sobrecarga no fígado que acaba danificado por um esforço para combater algo que não consegue processar.

INJETÁVEIS : Os esteróides injetáveis são menos nocivos do que os orais, por não
passar por um processo de alcalinização. Esse tipo de esteróide passa pela corrente sangüínea via muscular, e umas das vantagens é que a base oleosa permanece na corrente sangüínea com uma longa duração, visto que o óleo demora para se dissipar no local da aplicação devido a sua viscosidade. As desvantagens dos anabolizantes injetáveis é que são mais tóxicos para os rins e são desconfortáveis devido a sua forma de aplicação: "injetável"

(FONTE: fisioculturismo.hpg.com.br)

Beijos, Aline Cabral = *

Em busca do corpo PERFEITO

Os anabolizantes, ou esteróides androgênicos anabólicos, são hormônios sintéticos que estimulam o desenvolvimento de vários tecidos do corpo a partir do crescimento da célula e sua posterior divisão. Apesar de serem utilizados no tratamento de algumas doenças, os anabolizantes são utilizados em grande quantidade por pessoas que desejam aumentar o volume dos músculos e a força física. De forma perigosa e exagerada, algumas pessoas utilizam os anabolizantes em grande quantidade e ainda em associação a outros hormônios para obter o resultado desejado mais rápido, o que pode provocar inúmeros efeitos colaterais indesejados.

Dentre eles podemos citar: acne, impotência sexual, calvície, hipertensão arterial, esterilidade, insônia, dor de cabeça, aumento do colesterol maléfico à saúde, problemas cardíacos, crescimento de pêlos, engrossamento da voz, distúrbios testiculares e menstruais, entre outros. Existem alguns efeitos provocados por tal droga que não são revertidos, pois as chances de reversão dependem do comprometimento de cada organismo.

Os anabolizantes podem ser encontrados a partir do estrógeno (hormônio feminino produzido pelos ovários), andrógeno (hormônio masculino produzido pelos testículos) e cortisona (hormônio de ambos os sexos). São encontrados em forma de cremes, supositórios, cápsulas e injetáveis. São bastante utilizados por atletas que buscam a força física e a melhor resistência do organismo, mas tais substâncias são proibidas em desportos. Quando um atleta é submetido ao exame de antidoping e tal substância é detectada, o mesmo é desclassificado.

(FONTE:.brasilescola.com)

Beijos, Aline Cabral =*

Inimigos do treino - Overtraining e Overuse

Overtraining: É a lesão provocada pelo excesso de treinamento. Quando você treina com muita intensidade ou com muito volume, você pode provocar um desgaste muscular muito grande. Isso ocorre quando você treina com intensidade e volume muito altos, ou seja, quando você treina muitas horas por dia com uma intensidade muito alta, e isso não traz benefício, e sim prejuízo, até chegar numa lesão. A maneira de evitar o Overtraining é controlar o treino adequadamente, porque ninguém fica forte ou entra em forma em 1 mês, é preciso respeitar os limites do corpo, e isso varia de pessoa pra pessoa

Overuse: É uma lesão na articulação provocada pelo excesso de treinamento dessa mesma articulação, ou causado na musculação pelas posturas erradas sendo realizadas repetidamente. Isso começa com uma inflamação interna, e vai disso até a parada total do exercício pela dor que a inflamação provoca. Para evitar o Overuse é necessário diminuir volume e intensidade, no caso de atletas, e corrigir a postura e a execução do exercício, no caso da musculação, e isso pode ser feito com o uso de espelhos durante a execução dos exercícios e perguntando aos instrutores.

Esses dois problemas podem também ser evitados com a suplementação e tendo uma alimentação adequada ao seu desgaste muscular. Existem também suplementos específicos para a proteção das juntas.

Bons treinos!

abraços!

Otávio

'Feiras' em que iremos participar

Então, na ultima aula de projeto (quinta 5 de agosto) Ivan nos deu a noticia que participaríamos de 4 feiras para apresentarmos nosso projetos, a FECEB (nivel estadual), COPAM , FEBRACE(nivel nacional) e a da ESCOLA. Conversei com ele no final da aula e disse que gostaria de participar da feira da COPAM, que vai acontecer no dia 28 de agosto, e que se o Otavio poderia ir conosco, pelo fato de sermos de escolas diferentes, o pedido foi aceito, agora é aperfeiçoar o trabalho pra primeira exposição e sucesso *-* . Sobre a feira da FECEB estamos tendo problemas, já que cada professor pode levar só 2 projetos, estão todos correndo contra o tempo para fazer o melhor possível para serem escolhidos. E é isso que está me fazendo vir aqui todo dia postar!

Beijos, Aline Cabral =*

O Segredo para CRESCER!

Quando as pessoas entram na academia com o objetivo de crescer, pensam apenas naquilo, mais a falta de paciencia leva a maioria a utilizar drogas que auxiliam o crescimento rápido.

Com certeza crescer não é um processo que ocorre de um dia para o outro, e necessita paciência e disciplina com os treinos.

A melhor maneira de atingir a hipertrofia, é malhar corretamente, ou seja, fazer a quantidade certa de exercícios para grupos musculares pequenos (bíceps, tríceps, deltóides) e grupos grandes (peito, costas, membros inferiores), seguir o tempo de descanso entre uma série e outra e alimentar-se corretamente, ingerindo o que seu corpo necessita, basicamente carboídratos e proteínas, e dormir bem, pois durante o sono ocorre no corpo a maior parte da recuperação muscular e a liberação do hormônio do crescimento, e isso ocorre durante a noite.

É extremamente importante que a pessoa tenha disciplina para seguir os treinos e não sobrecarregue demais o corpo, pois isso atrapalha a hipertrofia e pode causar sérias lesões, e com certeza ficar 1 mês sem malhar por causa de uma lesão não ajuda ninguém a crescer.

abraços

Otávio

Os Suplementos Alimentares

De todas as áreas da atividade física, os suplementos são mais utilisados na musculação, mas muitas vezes as pessoas nem sabem o que estão tomando.

A musculação não é nada mais do que "machucar" os muscúlos e romper as fibras musculares, e durante o descanso, essas fibras são reconstituídas, e isso gera o volume, que nós chamamos de crescer.

O interese dos suplementos na musculação está aí, pois por exemplo, para as fibras musculares se reconstituírem é necessário a ingestão de proteína, então com um suplemento à base de proteína e aminoácidos há auxilio na recuperação muscular.

Os suplementos possuem diversas funções, e alguns dos principais são:

Whey Protein: Alto valor proteíco, e auxilia a recuperação muscular, melhorando a performance e auxiliando o ganho de força.

Albumina: Composto da proteína presente na clara do ovo e no soro do leite. Tem alto valor biológico e é sintetisada rapidamente.

BCAA: Cadeia ramificada dos aminoácidos Valina, Leucina e Iso-leucina. É utilisado mais rapidamente pelo corpo pois já é a proteína sintetisada.

Leukey: Cadeia ramificada de Leucina. Foi comprovado que a leucina é a melhor cadeia de aminoácidos utilizada pelos músculos, e auxilia no ganho de massa muscular, e a não perder essa massa.

Maltodextrina: Repositor energético. Valor nutricional com uma alta dose de carboídratos.

Monster Nitro NO2 & Animal Pack: Compostos multi vitamínicos que auxiliam o alto ganho de massa muscular, a síntese proteíca, o ganho de força e a alta recuperação.

naNO VAPOR: Suplemento incrivelmente forte, que gera grande força e explosão muscular em questão de segundos após ser ingerido. É recomendado apenas para homens maiores de 18 anos.

CA: Composto de ácido linoléico proveniente do óleo de cártamo. Quando combinado com uma boa dieta e a atividade física cria um ambiente para queima das reservas lipídicas e emagrecimento.

Esses são apenas alguns dos suplementos, mas se houver dúvidas sobre algum outro é só postar! ;)

abraços

Otávio

O que são Suplementos Alimentares?

Inicialmente os suplementos alimentares foram produzidos para serem práticos, terem volume reduzido em relação à disponibilidade de calorias e fornecerem macro e micronutrientes isolados, não encontrados na natureza sob a concentração ou com a bio-disponibilidade desejada. Os suplementos alimentares surgiram com o objetivo principal de suprir as deficiências alimentares nas dietas de atletas de alto nível, visto que estes obtinham um substancial avanço nos seus resultados quando além de uma dieta balanceada se valiam de tais suplementos para suprir carências especificas da dieta. O Avanço de tais suplementos foi permitindo uma otimização nos resultados e desempenho dos atletas, uma vez que os suplementos proporcionavam recuperação muscular mais rápida, crescimento e fortalecimento muscular e promoção do bem geral do organismo, permitindo treinos mais longos, intensos e conseqüentemente melhor aproveitamento e melhora drástica nos resultados obtidos nas competições. Suplementos são na maioria das vezes vitaminas, minerais e aminoácidos que complementam a alimentação. Importante para pessoas com carências nutricionais e também para praticantes de atividade física ter um melhor desempenho ou repor perdas nutricionais durante essa prática. Muito utilizados atualmente, os suplementos alimentares podem trazer grandes benefícios ao corpo, como ganho de massa muscular magra, redução de colesterol, aumento do metabolismo das gorduras e etc. Em 1998 o Ministério da Saúde baixou a portaria de nº 222 legalizando a comercialização dos suplementos. Para isso, algumas regras foram estipuladas e os produtos foram classificados da seguinte forma. Repositores Hidroeletrolíticos: tem como objetivo hidratar, devido às concentrações variadas de sais e carboidratos; Repositores energéticos: são compostos por carboidratos (maltodextrina, frutose, glucose desidratada) e têm como objetivo melhorar o aporte de energia, mantendo dessa forma as reservas corporais de carboidrato e retardando a fadiga; Alimentos protéicos: são compostos por proteínas e devem conter no mínimo 50% de proteínas na composição, sendo 65% destas de alto valor biológico (clara de ovo desidratada, Whey Protein, Leite em pó, caseinato de cálcio são alguns exemplos). Nesta categoria incluem-se as proteínas hidrolizadas, ou seja, as proteínas que já estão na forma de aminoácidos. Aminoácidos de cadeia ramificada: são produtos formulados com concentrações variadas dos três aminoácidos (leucina, isoleucina e valina) e são fonte de energia para o músculo, pois são absorvidos diretamente pelos mesmos e atuam no processo de definição e recuperação muscular. A Creatina, Glutamina, L-Carnitina, HMB e o próprio BCAA são conhecidos como recursos energéticos e, tem como objetivo melhorar a performance dos praticantes de atividade física e atleta e são indicados como substitutos naturais dos "anabolizantes", que são substancias proibidas e causam efeitos colaterais gravíssimos, podendo até mesmo levar á morte. Contudo, o objetivo dos suplementos alimentares é melhorar a performance do atleta ou praticante de atividade física de forma natural, sem causar danos a saúde.

(FONTE: www.saudeja.com.br)

Aline Cabral =*

O que você come depois da ginástica pode fazer a diferença

Benefícios de curto prazo

Muitos dos benefícios à saúde gerados pelos exercícios aeróbicos são devidos à sessão de exercícios mais recente, em vez de resultarem dos benefícios acumulados de semanas, meses e até anos de treinamento físico.

Além disso, a natureza desses benefícios pode ser significativamente afetada pelo alimento ingerido logo após a sessão de exercícios.

A conclusão é de um estudo feito na Universidade de M ichigan, nos Estados Unidos, e que acaba de ser publicado no Journal of Applied Physiology.

Benefícios dos exercícios físicos

"Diferenças no que você come após os exercícios produzem diferentes efeitos sobre o metabolismo do corpo," disse o autor sênior do estudo, Jeffrey F. Horowitz.

Este estudo surge na esteira de vários estudos anteriores que demonstram que muitos benefícios à saúde dos exercícios físicos são transitórios: uma sessão de exercícios produz benefícios para o corpo que se esvaem rapidamente, geralmente dentro de horas ou alguns dias.

"Muitas das melhorias na saúde metabólica associadas com os exercícios físicos fundamentam-se em grande parte na mais recente sessão de exercícios, e não em um aumento do preparo físico per se,", diz o Dr. Horowitz. "Mas os exercícios físicos não ocorrem em um vácuo, e é muito importante olhar tanto para os efeitos dos exercícios, quando para o que você está comendo após o exercício."

Sensibilidade à insulina

Especificamente, o estudo constatou que o exercício melhora a sensibilidade à insulina, particularmente quando as refeições ingeridas após a sessão de exercícios contêm teores relativamente baixos de carboidratos.

Uma maior sensibilidade à insulina significa que é mais fácil para o organismo levar o açúcar do sangue para os tecidos, como os músculos, onde ele pode ser armazenado ou utilizado como combustível.

Uma sensibilidade ruim à insulina (ou seja, "a resistência à insulina") é uma característica do diabetes tipo II, além de ser um importante fator de risco para outras doenças crônicas, como doenças do coração.

Quanto comer após a ginástica

Curiosamente, quando os participantes da pesquisa ingeriram alimentos relativamente pobres em termos de calorias logo após o exercício, isto não melhorou a sensibilidade à insulina mais do que quando comeram calorias suficientes para repor o que gastaram durante o exercício.

Isso sugere que você não precisa passar fome depois do exercício para colher alguns dos importantes benefícios à saúde. Mas, se seu objetivo é queimar calorias, não adianta repô-las todas logo após a ginástica.

Os cientistas agora estão realizando experiências com pessoas obesas, com o objetivo de identificar melhor a quantidade mínima de exercício capaz de melhorar a sensibilidade à insulina, pelo menos até o dia seguinte.

Autor: Marcos Muniz

Uma ajuda a mais

Então gente, com o blog espero passar curiosidades, tirar dúvidas que estejam ao meu alcance, e quero que vcs postem suas perguntas e compartilhem experiências sobre o assunto! O mundo da academia e dos suplementos é muito complexo, e espero que possa ajudar qualquer um que tenha alguma dúvida, e se eu não souber responder a princípio, procurarei me informar para ajudar à todos! Tenho contato com a academia a um bom tempo, treino 5 vezes por semana e sempre procuro conversar com meus instrutores. Tudo isso pelo interesse no assunto.

abraços

Otávio

Andamento do Projeto

Hoje (5 de agosto) .. Conversei com o Carlos e Ivan sobre meu novo projeto (este) .. Ivan falou que não podia fazer muita coisa a não ser aceitar *-* .. Me deu umas dicas e falou que era pra eu usar o máximo possivel do blog, e anotar nele tudo que eu quero/pretendo fazer para esse trabalho dar certo e ficar ótimo . o// ..
Fiquei super feliz de poder fazer um projeto novo, vou dar o máximo de mim e fazer tudo para que dê certo :D .
Hoje mais tarde posto meu cronograma, e talvez os procedimentos, tenho que correr contra o tempo, afinal daqui 4/5 semanas já tenho que entregar o roteiro pronto pro Ivanzinho *-*.

Beiiiiiijos, Aline Cabral =*

Sobre o Projeto

TEMA: ACADEMIA, SUPLEMENTOS E ANABOLIZANTES.

PÚBLICO ALVO: PRINCIPALMENTE JOVENS E PRATICANTES DE ESPORTES

OBJETIVO: MOSTRAR OS ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DE CADA UM DESSES ELEMENTOS.

ASSUNTOS QUE IREMOS TRATAR: COMO AGIR NA ACADEMIA PARA CONSEGUIR GANHO E NÃO SOFRER LESOES POR ERROS, QUAIS SÃO AS VANTAGENS E DESVANTAGENS DO USO DE SUPLEMENTOS, E MOSTRAR COMO OS ANABOLS ESTÃO MAIS PRESENTES HOJE NOS ESPORTES E NA ACADEMIA, E QUAIS OS RISCOS Q ELES APRESENTAM.

JUSTIFICATIVA: ESCOLHI ESSE TEMA POR INFLUÊNCIA DO OTÁVIO {como já disse}, ACHO LEGAL APRENDERMOS COISAS NOVAS E ENSINAR O QUE É O CERTO PARA OS OUTROS, É UM TEMA EM ALTA, TODO MUNDO JÁ FEZ ACADEMIA OU TEM VONTADE DE FAZER, E FICAR SABENDO COMO TUDO FUNCIONA É BOM PARA UMA VIDA MELHOR, E NÃO CORRER RISCOS DE SAÚDE NO FUTURO.

Aline e Otávio

Como tudo começou

Tudo começou quando decidi no inicio do ano fazer um projeto sobre o Aborto com a Carol para nossa disciplina de Física Projeto, coordenada pelos professores Carlos e Ivan. O projeto começou muito bem, estávamos animadas, e até certo tempo falávamos muito sobre este trabalho. Com o passar dos dias, fui me sentindo desmotivadas e sem vontade de continuar, mas por causa da Carol não tinha coragem de desistir e deixar tudo nas mãos dela, afinal começamos uma coisa juntas e terminaríamos JUNTAS. Com o tempo fomos deixando de pesquisar coisas, de postar no blog e de nos reunirmos pra falar sobre o trabalho, ele estava totalmente abandonado. Olhando nosso cronograma vi o quanto ele estava atrasado, foi então que decidi voltar com tudo nele, voltei a postar coisas legais no blog, sai pesquisando coisas novas sobre o aborto até que mais uma vez eu desisti, porque estava quase fazendo tudo sozinha. Entramos de férias, blog abandonado, projeto sem nada. Voltam às aulas e qual minha surpresa? Carol saiu da escola, fiquei triste porque até então tínhamos um trabalho pra terminar, mas por outro lado me senti bem, não estava mais presa naquele assunto que já estava me desgastando, me deixando louca e que eu não aguentava mais ouvir. Foi dessa forma que resolvi fazer um trabalho novo, um assunto legal, e que está em voga, ACADEMIA, SUPLEMENTOS E ANABOLIZANTES *-* .. quando pensei nesses assuntos lembrei logo do Otávio (meu namorado) .. e corri pra chama-lo para ser colaborador, penso que perto de mim não tem ninguém melhor pra falar disso a não ser ele . :D Tenho certeza que ele é o mais empolgado com isso tudo, é um assunto que ele domina, que ele curti, e sabe falar. Acho que vai ser legal falar sobre isso, é algo "novo" para mim, vou aprender muito e também ensinar o pouco que eu sei.

É isso, beijos e até mais *-*

Aline Cabral